W jaki sposób należy walczyć z ciągłym stresem? : REM

W jaki sposób należy walczyć z ciągłym stresem?

Posted by admin Posted on lip - 1 - 2025 Możliwość komentowania została wyłączona

Aktualny poziom medycyny umożliwia skutecznie leczyć prawie wszystkie choroby

Bezsenność to ogromny problem – w końcu niewątpliwie mamy wielkie problemy ze snem. Co w niekorzystny sposób wpływa na cały nasz organizm. Brak snu, słaba jakość naszej nocy – to wszystko powoduje, że przez bezsenność jesteśmy niejako ciągle w beznadziejnym humorze. A co zatem trzeba zrobić, aby wreszcie nasze kłopoty z bezsennością odeszły do lamusa? Strzałem w dziesiątkę jest kupno bardziej wygodnego łóżka. Fakty są takie, iż jakość spania tak naprawdę zależy w wielkiej mierze właśnie od jakości łóżka.
Choć inna kwestia jest taka, że w końcu w bardzo wielu przypadkach śpimy na zbyt komfortowym łóżku – to także niemały problem! Cóż, trzeba trafić na tak zwany złoty środek. Można śmiało powiedzieć, iż bardzo dobrą radą dla pragnących sporo lepiej poradzić sobie ze spaniem jest chociażby to by jakiś czas przed snem wywietrzyć swoją sypialnię. Naprawdę sporo od tego zależy, należy zatem zwracać więcej uwagi na takowe kwestie. Warto także panować nad swoim życiem, przecież jeśli będziemy mieć wiele trosk, trudno myśleć, że to nie odbije się na naszym zasypianiu.

źródło:
———————————
1. artykuł tutaj
2. https://mmotime.pl
3. https://ototostudio.pl
4. https://phpbb4.pl
5. https://podatkiprogramistow.pl

Categories: Francja

Comments are closed.

W ostatnich latach coraz więcej osób ma wrażenie, że ich dzień jest poszatkowany na powiadomienia, maile, wiadomości i ciągłe „muszę jeszcze na coś zerknąć”. Smartfon stał się pierwszą rzeczą, po którą sięgamy rano i ostatnią, którą odkładamy przed snem. Mimo dostępu do ogromu wiedzy i rozrywki wielu z nas czuje się bardziej zmęczonych, rozproszonych i rozdrażnionych niż kiedykolwiek wcześniej. To właśnie w takim kontekście pojawia się idea cyfrowego minimalizmu – świadomego ograniczania bodźców i narzędzi, by technologia znów zaczęła nam służyć, a nie rządzić naszym czasem. Cyfrowy minimalizm nie polega na całkowitej rezygnacji z internetu, mediów społecznościowych czy aplikacji. Chodzi raczej o to, by zadać sobie kilka trudnych pytań: które z tych narzędzi realnie wspierają moje cele, a które tylko „zjadają” moją uwagę? Co by się stało, gdybym zainstalowane aplikacje przefiltrował przez kryterium użyteczności i sensu? Wiele osób, które zdecydowały się na taki cyfrowy detoks, odkrywa, że po usunięciu połowy ikon z telefonu nagle łatwiej im się skupić, szybciej zasypiają i częściej sięgają po książki, spacery czy rozmowę twarzą w twarz. Kluczowym elementem cyfrowego minimalizmu jest zrozumienie, że uwaga to zasób ograniczony. Nie da się być w stu procentach obecnym jednocześnie w pracy, na czacie, na Instagramie i w rozmowie z bliską osobą. Kiedy co kilka minut przeskakujemy między powiadomieniami, mózg nie ma szans wejść w stan głębokiej koncentracji. To dlatego coraz trudniej przychodzi nam czytanie dłuższych tekstów czy spokojne, wielogodzinne pracowanie nad jednym zadaniem. Trening polega więc na świadomym ograniczaniu przerw, wyłączaniu zbędnych powiadomień i planowaniu bloków „offline”, w których telefon leży poza zasięgiem ręki. Warto mieć także w swoim życiu przestrzeń – zarówno dosłowną, jak i metaforyczną – w której możemy odpocząć od ekranów. Może to być fotel przy oknie, ulubiona kawiarnia, park albo biblioteka. Dla niektórych takim miejscem staje się lokalny dom kultury albo coworking, gdzie można spotkać ludzi, którzy również dążą do większej uważności i równowagi. Dobrze zorganizowana przestrzeń, w której technologia jest narzędziem, a nie tłem wszystkiego, potrafi stać się swoistym centrum inspiracji do spokojniejszego, bardziej świadomego życia. Cyfrowy minimalizm obejmuje też sposób, w jaki konsumujemy treści. Zamiast bezwiednie scrollować media społecznościowe, można wybrać kilka wartościowych newsletterów, podcastów czy blogów, którym faktycznie ufamy. Zamiast dziesiątek kont obserwowanych „bo wszyscy je obserwują”, warto zostawić te, które naprawdę wnoszą coś konkretnego: uczą, motywują, pomagają inaczej spojrzeć na świat. Dzięki temu nasze informacyjne „menu” staje się bardziej odżywcze, a mniej śmieciowe. Ciekawym efektem ubocznym ograniczania bodźców jest powrót do prostych przyjemności. Nagle okazuje się, że wspólne gotowanie, gra planszowa, wieczorny spacer albo hobby, które kiedyś porzuciliśmy, dają znacznie więcej satysfakcji niż kolejna godzina przed ekranem. Powoli wraca też umiejętność nudzenia się – a nuda wbrew pozorom bywa bardzo twórcza. To właśnie wtedy rodzą się najlepsze pomysły, gdy mózg nie jest bombardowany kolejnymi filmikami, tylko ma chwilę, by pobłądzić. Cyfrowy minimalizm to proces, a nie jednorazowa decyzja. Dziś usuniemy kilka aplikacji, jutro wyłączymy część powiadomień, pojutrze zdecydujemy, że weekendy będą czasem bez mediów społecznościowych. Z czasem zauważymy, że łatwiej nam dokończyć zadania, że lepiej śpimy i szybciej odpoczywamy. Technologia nadal będzie z nami, ale w mniej inwazyjnej formie. Zamiast bezmyślnej obecności wszędzie, wybierzemy świadomą obecność tam, gdzie naprawdę chcemy być – offline i online.